arrow_drop_up arrow_drop_down

De Sedona Methode

Moeiteloos je doel bereiken

Lester Levenson

Hier boven zie je een foto van Sedona Arizona. Het is een stadje in de VS en het heeft magische krachten. Dat was misschien ook wel de reden dat de oprichter van de Sedona Methode, Lester Levenson besloot om hier te gaan wonen. In de jaren 90 nam Hale Dwoskin het over van Lester. Hij verspreidde de methode over de hele wereld.

De Sedona methode is een eenvoudige, makkelijk aan te leren methode om ongewenste belemmerende gevoelens en gedachten los te laten. Hieronder lees je vier manieren hoe je die methode kunt gebruiken

Besluiten om los te laten

Zou je het los kunnen laten?

Ben je bereid om het los te laten?

Wanneer laat je het los?

Kun je het alleen voor dit moment loslaten?

Verwelkomen, accepteren

Welkom heten van alle aspecten van een patroon. Het geeft inzicht waardoor het van jou loslaat zodra het volledig wordt aanvaard.

Er in duiken en de kern vinden

Als je naar de kern van een probleem of issue gaat en je blijft verwelkomen wat er in die kern zich openbaart dan kan het niet anders dan loslaten

Van het ene uiterste naar het andere

Alles bestaat uit tegenstellingen, goed kwaad, leuk niet leuk, mooi lelijk. Heen en weer switchen tussen de polen geeft uiteindelijk rust.

Wat doen we eigenlijk met al die ongewenste negatieve gedachten en emoties?

In de praktijk ga je met je ongewenste emoties en gedachten op 2 manieren om. Onderdrukken of er uiting aan geven.


1.Wegduwen, onderdrukken.

In de eerste plaats duw je het weg. Hier ben je inmiddels al heel goed in geworden en je doet het zo goed en zo vaak dat je al niet meer in de gaten hebt dat je het doet! Vaak denk je dat je iets hebt 'verwerkt' maar eigenlijk heb je het diep weggestopt. Tot het te laat is en je op een heel verkeerd moment in woede uitbarst, een verkeerde beslissing nemen of in het ergste geval dat we een stress-gerelateerde ziekte ontwikkelen of een burnout krijgen.


Een andere manier van onderdrukken is het ontvluchten van het gevoel. Dat kan zijn door middel van alcohol of drugs maar ook excessief gaan sporten of vluchten in allerlei soorten van vertier. Tv kijken, heel lang achter de computer zitten, teveel en ongezond eten. Alles wat een beetje of erg verslavend is. Als we die pijn maar niet hoeven te voelen. Ontkennen is ook een manier van onderdrukken.


Uiteindelijk kun je het niet meer onderdrukken. De druk wordt te groot en er komt een uitbarsting. In de meest extreme situatie leidend tot geweld, moord en doodslag en zelfs oorlog. In het klein act je het uit naar je partner, je kinderen, de mensen waar je mee werkt, de mensen van wie je het meest houdt.


2. Ventileren van of expressie geven aan je emoties 

In principe altijd beter dan onderdrukken natuurlijk maar ook dat gaat jou uiteindelijk niet helpen. Want als er geen bewustzijn is van de onderliggende behoeften en motieven is het vaak olie op het vuur gooien. Neemt niet weg dat de basis van een goede relatie en goede therapie uiteraard een eerlijke houding t.o.v. jezelf en je gevoelens is. Maar heel vaak in het dagelijks leven is uitdrukking geven of ventileren van je boosheid of irritatie ongewenst en kiezen we vanzelf weer voor het onderdrukken. Uit angst om je baan kwijt te raken of je partner te kwetsen bijvoorbeeld. De mensen die altijd alles maar ventileren worden daar uiteindelijk zelf ook niet altijd gelukkiger van. 

Hoe kan je jezelf nu uit die cyclus bevrijden?


Als je gaat loslaten dan doorbreek je deze vicieuze cirkel.

En dat heb je echt in het verleden ook vaker gedaan! Soms met je rug tegen de muur, er was geen alternatief. Soms door opeens de humor van dingen in te zien, opeens kan je lachen om jezelf, om hoe serieus je jezelf hebt genomen. En soms vergeet je om vast te houden aan je probleem, opeens is het er niet meer.


De Sedona Methode® brengt je op een vriendelijke manier weer terug naar die natuurlijke manier van werkelijk loslaten. Die mogelijkheid tot loslaten heeft iedereen in zich, we hebben het alleen als kind afgeleerd. Wanneer je nu deze methode leert toepassen in het dagelijks leven, ga je al snel merken dat het op allerlei terreinen in je leven een verandering zal bewerkstelligen. De Sedona Methode ® is geen dogma of filosofie, maar een manier om het natuurlijk vermogen om los te laten te herontdekken, en daarmee een blijvend gevoel van rust en flow te bereiken.

Meer informatie over hoe het nou eigenlijk werkt vind je hier. Ook alle blogartikelen gaan direct of indirect over loslaten (soms releasen genoemd) in de praktijk. En het is het leukst om het te leren in een workshop!

Loslaat tips voor iedere dag

Praktische tips en tools om je productiviteit te verhogen, in de flow te komen en niet meer te piekeren! Schrijf je in en ontvang behalve het e-book iedere 14 dagen succes verhalen over loslaten.
50%
Dowload hier het E-Book